: - 2015
:
Uhiyu79 [28.10.2017 20:52:17]
http://saknada.com.au/ssn/blogs/post/74973, http://www.myindiagate.com/community/blogs/post/116179, http://sharelt.com/blogs/post/64088 canadian pharmacy cheap oxybutynin http://diduknow.allrh.com/blogs/post/29091, http://www.nostre.com/blogs/post/13593, http://www.myindiagate.com/community/blogs/post/82901 http://amusecandy.com/blogs/post/103720, http://www.mouner.com/blogs/post/36826
: " " - 2015
:
Ixise65 [28.10.2017 20:13:24]
http://www.myindiagate.com/community/blogs/post/160116, http://lovers4u.ca/blogs/post/17654, http://www.google-search-engine.com/optimize/blogs/post/93093 http://samotari.com/blogs/post/4655 http://saknada.com.au/ssn/blogs/post/84648 permethrine saving coupon
: - 2009
:
-
LymanEmofs [28.10.2017 19:43:33]
https://t.me/darknets - Darknet-
:
+ / ,
+
+
+
+
+
: https://t.me/darknets
Telegram: Contact @darknets
https://t.me/darknets - Telegram: Contact @darknets...
: " " - 2015
:
Agupe64 [28.10.2017 19:38:48]
https://www.olliesmusic.com/blog/23580/order-chlorthalidone-25-mg-cheap-where-to-buy-tenoretic-in-app roved-pharmac/, https://www.olliesmusic.com/blog/17003/farmacia-online-donde-comprar-generico-chlorthalidone-con-segu ridad-costa-r/ buy yellow chlorthalidone capsules http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/129879/comprar-chlorthalidone-sin-receta-de-confianz a-méxico-comprar-tenoretic-25m/ http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/140284/chlorthalidone-100mg-order-where-can-i-buy-te noretic-safely/, http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/136891/chlorthalidone-100mg-buy-safely-how-can-i-buy -tenoretic-quick-shipping/
: - 2015
:
--
Davidsak [28.10.2017 18:57:52]
http://bit.ly/2ybLFKY - -
: - 2015
:
--
Esawu61 [28.10.2017 18:56:44]
http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/142106/low-price-ampicillin-500-mg-buy-online-cheap- brand-name-ampicillin-online/
http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/129197/ampicillin-500mg-donde-comprar-sin-receta-por -internet-costa-rica/
https://www.olliesmusic.com/blog/20927/ampicillin-500-mg-en-ligne-baisse-prix-acheter-securise-princi pen-en-ligne-/
buy ampicillin online sign up usa
http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/146442/comprar-generico-ampicillin-sin-receta-con-ga rantia-panamá/
http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/143831/purchase-low-price-ampicillin-500-mg-where-ca n-i-purchase-principen-in-appr/
http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/141744/farmacia-online-donde-comprar-generico-ampici llin-sin-receta-envío-libre-mé/
http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/144383/ampicillin-500-mg-bon-marche-internet-où-ach eter-du-ampicillin-en-belgique/
https://www.olliesmusic.com/blog/20955/order-ampicillin-500-mg-safely-how-can-i-buy-principen-no-rx/
: - 2015
:
--
Chekina_GM [28.10.2017 18:44:42]
. . . . . : http://chekina-galina.com/
: (EFEA) - 2015
:
Craigprach [28.10.2017 18:38:55]
- http://mangoo77.mangoosteen.com
Белковая диета для похудения: меню на неделю.
Как и в любом новом деле, чтобы добиться успеха потребуется быть настойчивым и терпеливым. Меню белковой диеты для похудения на неделю и 14 дней помогут легко и без особых усилий избавиться от лишних сантиметров на талии. Результаты вас непременно порадуют, и спустя всего неделю-две вы сможете любоваться своим постройневшим телом.
Суть и главные принципы диеты.
Белковой называют такую диету, в которой преобладает белковая пища с повышенным долей протеина, незначительным количеством жиров и углеводов.
При употреблении продуктов, богатых протеином мышцы начинают восстанавливаются очень быстро. Но без занятий спортом, к сожалению вам не удастся добиться нужного результата.
Для достижения максимального эффекта необходимо соблюдать некоторые рекомендации:
Питаться приблизительно каждые 3 ч, т.е. около 6 раз в день; Ужин за 2-3 ч. до сна, первый прием пищи — спустя 30 мин. после пробуждения; Обязательные занятия спортом несколько раз в неделю.
Идеальными продуктами, входящими в состав меню белковой диеты является:
Любой нежирный сорт мяса. Обычно используют филе курицы; Морепродукты; Любая молочная продукция с жирностью не выше 2,5%; Яичные белки; Нежирный творог; Сыр с жирностью до 25%; Молоко из сои или сыр тофу;
Свежие овощи и несладкие фрукты.
Из меню белковой диеты для похудения необходимо исключить:
Жареные и запеченные в сыре, а также политые соусами продукты; Питательные сладкие фрукты; Мучное и сладкое; Картофель; Жирную пищу; Газированные напитки; Алкоголь.
Благодаря частому употреблению пищи ощущение голода практически незаметно.
Белковая диета на 7 дней: меню блюд.
В данном меню представлены различные блюда для вкусного завтрака, сытного обеда и легкого ужина.
Омлет; Вареные яйца; Нежирный творог и немного сметаны; Ветчина с яичницей; Вареное мясо с цельнозерновым кусочком хлеба; Молоко или кефир с отрубями и орехами;
Сыра тофу и тушеными овощами; Морепродуктов на гриле; Бифштекса из мяса индейки с фасолью или бобами; Филе любой нежирной рыбы на гриле с огуречным салатом; Киноа с грибами; Похлебка из чечевицы на овощном бульоне; Зеленый салат и сочный стейк.
Долек яблока или сельдерея с арахисовым маслом; Куриного филе, приготовленного на гриле, овощного салата и твердого сыра; Листового салата и фалафеля; Нежирного йогурта с орехами и ягодами; Бургера из бобов и овощным салатом.
Белковая диета для похудения — меню на неделю, которое не разочарует даже самого привиредливого гурмана. Благодаря тому, что оно состоит из продуктов с высоким уровнем содержания белка, данное меню легко и быстро поможет вам избавиться от 3 до 7 кг.
Белковая диета: меню на 14 дней.
За двухнедельный период медленно но верно уходят 5-10 кг. Главное условие — дробное питание. Блюда, которые даны для каждого дня можно употреблять в любом порядке.
Не забывайте, что суточная норма не должна превышать 700 Ккал.
Творог, сыр фета, вареные яйца, мясо курицы, цуккини. Кефир, овощной салат, омлет, мясо на гриле, рыба на пару. Творог, салат из свежих овощей, вареные яйца, говядина. Огурцы, филе из мяса курицы, мясо на гриле, свежие помидоры. Нежирный творог, уха, низкокалорийный йогурт, мясо индейки, тушеные овощи, апельсины. Говядина, овсяная каша, баклажаны, йогурт. Творог, креветки, вареные яйца, фасоль, свежие помидоры, морковь. Йогурт, рыба, рыбные котлеты, пшенка, овощи. Творог, рыба, говядина, арахис, томатный сок. Говядина, помидоры, огурцы, творог. Творог, сыр тофу, вареные яйца, филе куриного мяса, мясо индейки. Йогурт, уха, сыр, говядина. Овощи на пару, рыба, вареные яйца, гречка, телятина. Вареные яйца, морепродукты, овсянка, филе из куриного мяса, фасоль, томатный сок.
Плюсы.
Отсутствие чувства голода, благодаря длительному перевариванию организмом белковой пищи; Почти незаметны признаки усталости, головокружения и слабости; Сама диета простая и легкая в выполнении; Кожа становится подтянутой и упругой, объем бедер уменьшается Наличие большого количества клетчатки в меню помогает наладить работу кишечника; После соблюдения диеты, при правильном режиме питания лишние килограммы не возвращаются очень долго; Занятия спортом во время диеты способствуют сжиганию жира и придают фигуре стройность.
Улучшается работоспособность; Нормализуется сон; Повышается настроение.
Важно знать! Ученые провели исследования и выяснили, что белковая диета и малоподвижный образ жизни могут привести к отеку почек, закислению мочи, а также росту коллагеновой оболочки возле капилляров. Таким образом вы рискуете приобрести мочекаменную болезнь.
Минусы.
Как и каждая диета — белковая имеет как свои достоинства, так и недостатки. Среди них:
Риск возникновения резких перепадов артериального давления; 6-ти разовое питание не для всех удобно; Обязательное посещение тренажерного зала; Повторное проведение диеты разрешено не ранее чем через месяц; Существует возможность обострение хронических заболеваний.
Известно ли вам? Что чрезмерное насыщение организма белками приводит к его отравлению кетозом — продуктом, образованным при распаде белков.
Меню белковой диеты не является сбалансированным, поэтому может оказывать отрицательный эффект на весь организм. Прием поливитаминных препаратов поможет решить эту проблему и справиться организму с дополнительными нагрузками.
Внимание! Белковая пища и спиртное абсолютно несовместимы. Их совместное употребление может привести к несварению желудка.
Какие напитки пить?
Чай, кофе, травяные настои, чай из трав, минеральную воду без газа, сок томатный, из сельдерея или яблока.
Эти напитки рекомендуется пить без сахара.
Дневная норма жидкости — минимум 1,5 л.
Противопоказания к белковому рациону.
Выявлены заболевания сердца; Заболевание печени и гепатит; Дисфункция почек; Проблемы с суставами; Наличие дисбактериоза и панкреатита, а также другие болезни пищеварительных органов.
Беременным и кормящим грудью мамам; Пожилым людям, т.к. может увеличить риск возникновения тромбозов.
- http://mangjoo77.mangoosteen.com
: - 2015
:
Izuqe52 [28.10.2017 17:45:20]
http://www.tennis-motion-connect.com/blogs/post/48668
http://www.haiwaishijie.com/6439/amitriptylina-50-mg-donde-comprar-urgente-chile
http://saknada.com.au/ssn/blogs/post/71805
http://www.tennis-motion-connect.com/blogs/post/5882
http://diduknow.allrh.com/blogs/post/10823
http://saknada.com.au/ssn/blogs/post/28568
http://saknada.com.au/ssn/blogs/post/80934
http://cylindrymiarowe.pl/blogs/post/23728
http://q.rec-sys.net/index.php?qa=40893&qa_1=farmacia-online-comprar-trinidazole-receta-mastercard-pu erto
http://ggwadvice.com//index.php?qa=22248&qa_1=farmacia-online-comprar-generico-furosemide-receta-prec io
http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/126330/buy-mirtazapine-no-prescription/
http://ask.incpak.com/?qa=4475/carvedilol-comprar-entrega-r%C3%A1pida-comprar-coreg-online-seguro
http://samotari.com/blogs/post/4303
http://evojet.ro/oxwall/blogs/post/48042
http://jaktlumaczyc.pl/3163/farmacia-online-donde-comprar-loxapine-garantia-paraguay
NQ4OfOgN79Lx
: - 2015
:
DarrenGeasP [28.10.2017 17:19:06]
http://bit.ly/2zUnihP -
: - 2015
:
LymanNex [28.10.2017 16:23:03]
https://t.me/darknets - Darknet-
:
+ / ,
+
+
+
+
+
: https://t.me/darknets
Telegram: Contact @darknets
https://t.me/darknets - !
: - 2009
:
-
LymanEmofs [28.10.2017 16:14:12]
https://t.me/darknets - Darknet-
:
+ / ,
+
+
+
+
+
: https://t.me/darknets
Telegram: Contact @darknets
https://t.me/darknets - Telegram: Contact @darknets>>>
: - 2015
:
--
Zuteh21 [28.10.2017 15:55:11]
http://amusecandy.com/blogs/post/11825 http://www.haiwaishijie.com/15768/furosemide-original-internet-comment-acheter-lasix-montreal http://support.myyna.com/35008/sildenafil-citrato-donde-puedo-comprar-sin-receta-fiable-us http://qna.kansagara.in//index.php?qa=2842&qa_1=farmacia-comprar-generico-acarbosa-receta-urgente-and orra http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/64465/lansoprazole-30mg-order-cheap/ http://ceveplasakbiz.xlphp.net/index.php?qa=3209&qa_1=farmacia-comprar-generico-ivermectin-stromectol -internet http://support.myyna.com/34258/donde-lo-puedo-comprar-digoxina-sin-receta-chile http://lovers4u.ca/blogs/post/19042 http://support.myyna.com/139102/order-cyclobenzaprine-30mg-on-sale-can-i-buy-flexeril-cheap https://www.olliesmusic.com/blog/12637/sumatriptan-50-mg-a-bon-prix-en-ligne-sans-ordonnance-vente-du -sumatriptan-/ http://amusecandy.com/blogs/post/16364 http://lifestir.net/blogs/post/53808 http://mrreevescomputerlab.com/oxwall/blogs/post/3231 http://snopeczek.hekko.pl/201386/lidocaina-donde-puedo-comprar-receta-mejor-precio-colombia http://iq140.eu/blogs/post/17234 http://www.anonasks.com/5123/comprar-generico-ursodeoxycholic-acid-mejor-precio-chile http://evojet.ro/oxwall/blogs/post/46903 http://www.tennis-motion-connect.com/blogs/post/48369 http://divinguniverse.com/blogs/post/10640 http://www.mauiwowie.xxx/social/blogs/post/24239 http://ask.codeadore.com/54195/purchase-generic-naproxen-purchase-anaprox-prescription
I8pc9P9WpwWC
: - 2009
:
-
JacksonZWbom [28.10.2017 15:20:05]
http://bit.ly/2yMlXw7 -
http://ewacuator.cait2.ru - http://s019.radikal.ru/i644/1710/4d/260a76e5b4de.png
evak_avto
: : . - 2011
:
JacksonZWtaulk [28.10.2017 14:52:30]
http://bit.ly/2yMlXw7 -
http://ewacuator.cait2.ru - http://s019.radikal.ru/i644/1710/4d/260a76e5b4de.png
evak_avto
: - 2015
:
Icara71 [28.10.2017 14:44:13]
http://lydlabs.ning.com/profiles/blogs/purchase-discount-methotrexate-riversdale-beach-nz, http://ssbsavannah.ning.com/profiles/blogs/methotrexate-2-5-mg-bas-prix-site-fiable-acheter-methotrex ate-2-5 http://www.printjunkie.net/profiles/blogs/meilleur-site-pour-achat-methotrexate-2-5mg-rheumatrex-ordo nnance, methotrexate cheap genuine, http://www.godry.co.uk/profiles/blogs/farmacia-online-donde-comprar-methotrexate-sin-receta-con
: - 2015
:
--
Morrisler [28.10.2017 13:46:12]
[url=http://vipvozduh.ru/]vipvozduh.ru[/url]
: " " - 2015
:
Yijus00 [28.10.2017 13:39:15]
http://dmoney.ru/6074/cheap-ziprasidone-order-online-order-geodon-safely-online, buy generic ziprasidone buy generic ziprasidone online http://angoltanulasonline.hu/forum/53328/buy-generic-ziprasidone-40-mg-online-how-can-i-order-geodon- in-approved-pharmacy http://www.kenkoh.asia/ask/148/ziprasidone-pas-cher-vente-achat-de-geodon-20-en-ligne http://www.informatique.pro/9501/ziprasidone-pharmacie-vente-acheter-geodon-luxembourg-cher, http://www.ask3.org/515/ziprasidone-40-bon-marche-forum-acheter-ziprasidone-ligne http://kingdomcomerpg.pl/623/ziprasidone-20mg-sale-where-purchase-geodon-quick-shipping, http://www.q-voice.tv/old/redirect/test/qa/index.php?qa=13087&qa_1=ziprasidone-40mg-puedo-comprar-con -garantia-us
: - 2015
:
--
Pewek21 [28.10.2017 13:00:57]
http://share.nm-pro.in/blogs/post/15845#sthash.Yrd68fKQ.rQb5QLjs.dpbs avanafil avec dapoxetine pharmacy in uk http://vulis.org/blogs/post/1914 http://share.nm-pro.in/blogs/post/15845#sthash.Yrd68fKQ.rQb5QLjs.dpbs, http://www.animalloversconnect.com/blogs/post/11330 http://flirtfinder4u.com/blogs/post/12202
: . CITY BUILD - 2010
:
AnthonydEs [28.10.2017 12:36:49]
[url=http://fishingwiki.ru/%D0%9B%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D1%8F_%D0%BE%D0%BA%D1%83%D0%BD%D1%8F]http://fishi ngwiki.ru/_[/url]